ズボラでもできるニキビと毛穴の対策｜皮膚科学会のガイドラインで調べてみた

こんにちは、赤ヰです。

この前、お風呂に入っていたときのこと。
ふと鏡を見たら……

鼻の毛穴が、黒い。

思わず、悲鳴が出ました。

しかも、ニキビもなかなか消えない。
ビタミンの錠剤だって、ちゃんと飲んでいるのに……！

というわけで今回は、皮膚科の専門家がまとめた資料をもとに、
ズボラでもできる、ニキビと毛穴の対策を調べてみました。

01 ― WHAT

🔍黒い毛穴とニキビの正体

まずは、敵を知るところから。

日本皮膚科学会がまとめた、ニキビ治療のガイドラインを読んでみました。
お医者さんが治療の目安にしている資料です。

つまり、私が悲鳴をあげた黒い毛穴の詰まりも、
ニキビのはじまりの段階のひとつかもしれない、ということ。

ただ、黒く見える毛穴には、ほかの原因もあります。
自分の毛穴がどれなのか気になる人は、皮膚科で見てもらうのが確実です。

02 ― VITAMIN

💊ビタミン錠剤、効いてなかった？

次に気になったのが、毎日飲んでいるビタミンの錠剤。
ガイドラインには、こう書かれていました。

飲んではいけないわけではありません。
でも、ビタミンだけに頼るのは、ちょっと違ったみたいです。

ちなみに、「チョコを食べるとニキビができる」のような、特定の食べ物を一律にやめることも、ガイドラインでは推奨されていませんでした。
極端な偏食は避けて、バランスよく食べるのがいいそうです。

03 ― ZUBORA CARE

🫧ズボラでもできる、3つのこと

では、ズボラな私でもできることは何なのか。
ガイドラインの中から、家でできることを選びました。

これを見ると、家でできることの中では、
「洗顔」と「化粧品選び」が、選択肢として勧められていました。

① 洗顔は、1日2回

② 化粧品は「ノンコメドジェニック」を選ぶ

「ノンコメドジェニック」は、ニキビのもとになる毛穴の詰まりを起こしにくいかどうか、試験されている化粧品のことです。

化粧水を選ぶときに、パッケージに「ノンコメドジェニックテスト済み」と書いてあるか見るだけ。
これなら、ズボラでも続けられます。

ちなみに、保湿そのものについては、塗り薬の刺激をやわらげる効果は示されているものの、
保湿剤だけでニキビが治るという根拠はない、とも書かれていました。
「化粧水だけだからニキビができる」というわけでも、なさそうです。

③ メイク落としは、オイルでもOK

04 ― CLINIC

🏥それでも治らないなら、皮膚科

ガイドラインを読んでいちばん驚いたのが、これです。

毛穴の詰まりに、いちばん強く勧められているのは「皮膚科の塗り薬」

ガイドラインでは、毛穴の詰まり(面皰)に対して、病院で処方される塗り薬が「強く推奨」されていました。
しかも、保険を使って治療できます。

ニキビになっても、病院に行く人は10人に1人ほど。
でも、早めに治療すれば跡を防げる可能性がある。

私も含めて、「ニキビくらいで病院なんて」と思っている人は多いかもしれません。
でも、ニキビは、皮膚科で治療できる病気なんですね。

05 ― SUMMARY

🌙まとめ

鏡の前で悲鳴をあげた夜から、いろいろ調べてみました。

ビタミンを飲んでいても、化粧水だけでも、自分を責める必要はなかった。
大事なのは、正しいことを、無理なく続けることなんですね。

顔の洗い方や、化粧品の選び方は人それぞれ。
この記事が、ひとつの参考になればうれしいです。